ウォーキング教室（入門編・応用編）が開催されました！

2024年2月11日(日)『ウォーキング教室（応用編）』、2月12日(月・祝)『ウォーキング教室（入門編）』が開催されました！

今回も、昨年度に引き続き山梨学院大学の三本木教授を講師に招きました。
学生さんもサポートしてくださいましたよ！

応用編では、入門編よりも発展的な内容ということで自分自身の身体と向き合うようなことをしました。
スポーツの森のマウンテンバイクコース周辺のコースを、①普段より遅いペース、②普段のペース、③普段より速いペースの3パターンでウォーキング。周りの人のペースに合わせるのではなくマイペースですることを重要視しました。
歩き終わったら毎回どのくらいの速さで脈を打っているのか計測しました。
応用編は、健幸エクササイズ端末を利用されている方や、金川の森をよく利用されている方に参加していただきました！

入門編では、ウォーキングすることの利点や筋力と病気の関係、平均寿命・健康寿命のお話など基礎的なことを中心に学びました。
座学が終わった後は、どんぐりの森のコースをウォーキング♪
お話をしながら20～30分くらい楽しく歩くことができました。

ご参加いただきありがとうございました🌞
これからも金川の森をご利用いただけると嬉しいです。
来年度もウォーキング教室を開催したいな、と考えているのでぜひご参加ください！