9:30～
健康チェック
アイスブレイク
森林セラピー
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森林セラピーとは
森の中に入ると、すがすがしい気分になったり、リラックスできたことはありませんか？
森の中に入ると木々のみどりや土のにおい、空気などによって人は自然にリラックスすることができます。
この効果を「森林浴」といい、私たちはその効果に親しんできました。森林セラピーは医学に裏付けされた森林浴です。森林セラピストが同行することで「森林浴効果」を最大限に引き出し、参加者の健康の維持・増進や病気予防効果を目的とした新しい森の楽しみ方です。
森林セラピー基地、セラピーロードについて
森林医学の観点からリラックス効果を有し、かつ関連施設等の整備が一定水準以上であることを認証機関により認定された森林で、 全国63か所の森が認定されています。（令和6年4月現在）
金川の森は令和4年4月に森林セラピー基地として認定されました。
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森林セラピーの効果
森の中でゆったり過ごす。
それだけでも心癒されますが、五感を研ぎ澄ますことでより効果を得ることができます。- アドレナリン、コルチゾールをはじめとしたストレスホルモンの減少
- 血圧、脈拍の安定
- 自律神経を整える（副交感神経優位）
- 免疫力アップ
- 運動による体質改善とリハビリテーション効果
※森林セラピーソサエティ公式ウェブサイトより抜粋
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森林セラピーが五感にもたらす効果
森の中で五感を研ぎ澄ませてみませんか。
森林セラピストが自分に合ったリラックス方法を探すお手伝いをします。私たち人間は、日常生活における情報の80%を視覚から受けているといわれています。
そのため、視覚を通して体が受けるリラックス効果は、とても大きなものになります。ただ森の緑を眺めるだけでも、血圧の低下や脳活動が鎮静化するなどの作用をもたらします。
手のひらや足の裏で、木の葉や幹に触れてみると、よりくつろいだ感覚や心地よさを感じることができます。
また、気に入った木が見つかったら抱きついてみてはいかがですか？
心が落ち着くかもしれません。静かな森の中でも、木立の葉が風に揺れる音や小鳥のさえずり、水の流れる音などが絶え間なく響き続けています。
ささやかなこれらの音を聞くことによって、人間の体では血圧の低下や、脳活動の鎮静化などの効果が起こることがわかっています。
香りが脳に働きかける作用は直接的で大きいものです。
また、森の中に寝そべることで、木が発する物質＝フィトンチッドをより取り入れやすくなります。
フィトンチッドにはリラックス効果があり、金川の森にはフィトンチッドが多く含まれているクスノキやマキ、アカマツなどをお楽しみいただけます。
森の中を歩いた後は、地元の食材を中心につくられた森林セラピー弁当をゆっくりお楽しみください。
新鮮で力強い大地の滋味を口にすることで、心の充足感はもちろん、体にもよい効能を享受することができます。
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プランの詳細と年間スケジュール
２つの森林セラピーロードのある金川の森は面積36.2ヘクタールあり、中央自動車道一宮御坂インターチェンジに近いため利便性が高く、県内外から年間約30万人の利用者が訪れる森林公園です。
園内はクヌギやコナラなど落葉広葉樹を主体とした6つの森（どんぐりの森、スポーツの森、さくらの森、かぶとむしの森、ふれあいの森、こもれびの森）で構成されており、新緑や紅葉など四季折々の姿を見せてくれます。
モデルプラン
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10:00～
準備体操
森林セラピー体験 -
12:00～
森林セラピー終了
健康チェック -
12:30～
自由解散
森林セラピー弁当
森林セラピー弁当
森林セラピー時に皆様にご用意するお弁当です。
季節の野菜や地元の食材を中心に作る美味しいお弁当で、心も体も元気に幸せになりましょう！
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セラピスト紹介
みやざわ きょうこ宮澤 恭子
| 特技 | 自然からのメッセージを伝えること オカリナ |
|---|---|
| 一言 | 金川の森の森林セラピーは初心者の方や歩き慣れていない方でも安心して森林セラピー体験ができます。 交通も便利で周辺は山梨の魅力がギュッと詰まった地域で、森林セラピーガイドが癒しの時間をご提供いたします。 ぜひご体験ください。お待ちしております。 |
さかもと さとみ坂本 里美
| 特技 | 癒すこと 森林セラピスト 不妊カウンセラー |
|---|---|
| 一言 | 金川の森は気軽に行ける街中にあるセラピー基地です。自然豊かで四季折々の美しい景色を楽しめ、小川のせせらぎの音、鳥の鳴き声など自然の中でリラックスすることができます。 ぜひ自然豊かな森林セラピー基地で楽しみながら心身のメンテナンスしに来ませんか？ （平坦なロードですので体力に自信のない方、これから足腰を強くしたい方、気軽に健康増進・予防をしたい方向けです。） |
やました よしつぐ山下 喜嗣
| 特技 | 森の美しさを伝えること |
|---|---|
| 一言 | 金川の森には経塚古墳があり、古墳時代からの悠久の歴史を感じます。森林セラピーロードに入ると、秋にはカツラの甘い香りが私たちを迎えてくれます。 カツラは、葉の形が可愛らしく、木漏れ日を浴びて、濃いみどりと淡いみどりのコントラストが美しい。そんな魅力いっぱいの金川の森です。 小川のせせらぎや鳥のさえずりに耳を五感をフルに使って、金川の素晴らしい森に浸ってみませんか。 |
わたなべ みつみ渡辺 光美
| 特技 | リズムヨガ・リズム体操・リズム遊び |
|---|---|
| 一言 | 「金川の森」を、五感を研ぎ澄ませゆったり歩くことで、「命の尊さ・有り難さ」にふっと気づけることでしょう。 アクセスの良い金川の森は、「かけがえのない大切な命を自分で守る心と体づくり」のできる環境が整っています。 乳幼児から高齢者まで障害の有無に関わらず、幅広い年齢層の体力や環境、ニーズに応じた「山梨発信！健康安全郷育プログラム」をご用意してお待ちしています。 お会いできるのを楽しみにしています。 |
もちづき かずき望月 和紀
| 特技 | トレイルランニング・ボーっとすること |
|---|---|
| 一言 | 金川の森はウォーキングやサイクリング、バードウォッチング、花見、昆虫観察など、6つの多様な森で思い思いの過ごし方ができるのが、最大の魅力です。 森林セラピーを通して、皆様の心と身体を癒すお手伝いができたら嬉しいです。 |
