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よくあるご質問(FAQ)

健幸エクササイズについて

金川の森の地形や特徴を生かして、利用者の皆様が楽しみながら健幸(健康と幸せ)づくりができるように作ったオリジナルのシステムになります。
専用の活動量計と通信端末を使って、公園内での運動量を計測して記録するものです。運動量は月ごとにランキング形式で公表され、上位者は景品がもらえます。
運動量を計測・記録して競い合ってと2度楽しめます。

公園内の園路は平均勾配約2°の緩やかな坂道になっているため、有酸素運動と筋力トレーニングを同時に行うことができ、平坦な場所での運動よりも短時間で高い運動効果が得られます。
一般的に有酸素運動は心肺機能を高め血液の循環を促し、脂肪を燃焼させるのでダイエット効果も期待されます。さらに坂道の上りと下りでは異なる筋肉を鍛えることができ、骨への刺激が骨の強化にもつながります。

サービスセンターの窓口で参加申込書をご記入の上、専用の活動量計をご購入ください(税込4,500円)。ご購入後にサービスセンター前に設置されたエクササイズ端末でニックネームなどを登録するとご利用が可能になります。年間の利用料金は税込1,500円ですが、コロナ禍の期間限定キャンペーンとして最初の6ヶ月間は無料のため活動量計の代金だけで始められます。

金川に沿って6箇所に分かれている金川の森の平均勾配は約2°となります。健幸エクサイズでは園内での運動量を計測・記録して他の方とランキング形式で競い合うことができ、さらにランキング上位者になると景品ももらえるので、1度だけではなく2度も3度も楽しんでいただけるという意味で「一度で2°楽しい」としています。

運動強度について

運動強度とは運動の「強さ」のことです。安静時の座っている状態を基準値の1として相対的に何倍のエネルギーを消費するかを「メッツ」という単位で表します。
普通のゆっくりとした歩行(4km/時)は3メッツ、速めの歩行は4メッツ、ジョギングは6メッツ、ランニングは8メッツくらいです。
健幸エクササイズでは、活動量計の加速度センサーが運動強度を自動で測定し一定の強さ超える運動を計測します。

運動時間について

健幸エクササイズでは、活動量計が一定の強さを超える運動をしている正味の時間を計測します。従って、エクササイズ端末で活動量計をタッチして運動を開始した時間から、運動を終了して再びタッチするまでの時間とは異なります。園内での散歩をされる時間というよりも、少し張り切って行うような運動の時間のみを分刻みで計測しています。

運動量について

運動量とは「運動の強さ」を「運動した時間」で合計したものです。
安静時の座っている状態を基準値の1とした相対的な運動の強さを「メッツ」という単位で表し、一定の強さを超える運動をした時間(分)で合計して通信端末で計算しています。単位は「メッツ・分」となります。同じ運動時間であれば、ウォーキングよりもジョギング、ジョギングよりもランニングの方が大きな値となります。

健幸エクササイズでは、ゆっくりとした歩行(散歩や散策)よりも強い運動を運動量として計算します。健康づくりに効果のあるとされる、少し速めの歩行(ウォーキング)を基準としているため、ゆっくりとしたペースでの歩行については加算されないことがあります。
活動量計には一般的な歩数や消費カロリーを計測する機能もあるので、通常の歩数計としてもご使用は可能です。

65歳以上の方は、日常生活で家事や植木の水やりなどの時間を含めて毎日40分ほど身体を動かすのが良いとされています。
18歳から64歳の方は、普通の歩行以上の強さの身体活動を毎日60分ほど行うのが良いとされています。
健幸エクササイズでは1日あたりの運動量(単位「メッツ・分」)として、65歳以上の方は120から160程度、64歳以下の方には180から240程度をお勧めしています。

健幸エクサイズで計測・記録する運動量は、活動量計本体に記録されるデータとは異なるため、システムリセットスイッチを押してもニックネームや運動量は消えませんのでご安心ください。また、電池の交換の際にもデータは消えることはありません。

活動量計について

活動量計の取扱説明書に従って電池を入れて体重などを設定してください。ご使用時はズボンのポケットに入れて安定した状態にしてください。なお、落下防止のためのストラップが付いているのでクリップ部分で固定されることをお勧めします。詳しい使用方法は取扱説明書をご確認ください。
オプションとしてカバーも販売しております。お気に入りの活動量計で健幸づくりをお楽しみいただけます。

活動量計には一般的な機能として、体重や身長などを設定できるようになっています。活動量計が未設定であっても健幸エクササイズはご利用が可能です。詳しくはお申し込み時に説明資料をお渡ししますのでご確認ください。

速歩きよりも強い運動をした歩数と時間について、アクティブ歩数とアクティブ時間として表示ができるようになっています。初期設定では4メッツで設定されていますが、しきい値として変更が可能です。このメッツ値は健幸エクササイズの設定とは関係ありません。

金川の森以外でも通常の活動量計(歩数計)としてご利用が可能です。
健幸エクササイズは園内の坂道を活用した健幸づくりのため、園内での運動量のみを限定して計測・記録するようにしています。

健幸エクササイズは園内での運動量を計測・記録するためのシステムを開発してご提供しております。そのため専用の活動量計のご購入が必要となりますが、エクササイズ端末を使いながら健幸づくりをお楽しみください。

活動量計は電池式となります。ボタン電池が付属として付いているので別途のご購入は不要です。
お使いになる頻度によっても異なりますが、およそ1年程度は電池の交換は不要です。

汗などでは壊れにくいように改良された製品ではありますが、水のかかる場所での使用はできません。活動量計の破損原因の一番は洗濯とも言われているので、運動後はポケットから出すのを忘れないようご注意ください。
腰回りの見える位置に固定できる、便利なウエストクリップもオプションとして販売しております。

端末について

山梨県産の杉材を使った通信用の端末でエクササイズ端末と呼んでいます。活動量計のデータを読み取る部分が中央にあり、上部は操作と表示のためのタッチモニターとなっています。
金川の森での運動を旅に例えれば、活動量計が搭乗券、エクササイズ端末は空港のような役割です。旅をするように楽しい運動の前後にエクササイズ端末にお立ち寄りください。

活動量計をご購入後にエクササイズ端末の読み取り部分に活動量計を置いていただくと、登録方法などについて案内が出るようになっております。案内に従って操作してください。なお、最初にニックネームなどを登録された際には一度活動量計を取ってから、もう一度活動量計を置いて運動開始ボタンを押してください。

活動量計に正しく電池が入っていることを確認してください。また、活動量計の液晶が点滅している時は、活動量計の右下のホームボタンを押して点灯させてから読み取り部分に置いてください。

エクササイズ端末には運動量と運動時間、歩数が表示されますが、特に運動量(単位「メッツ・分」)にご注目ください。また、あなた宛てのメッセージも表示されるのでご確認ください。健幸づくりに役立つ、気づきが得られるかもしれません。

運動を開始される際に記録が正常に開始されなかった可能性があります。運動開始時は「運動を記録する準備が整いました。」というメッセージが出てくるのを確認してください。なお、最初にニックネームなどを登録された際には一度活動量計を取ってから、もう一度活動量計を置いて運動開始ボタンを押してください。

利用方法について

活動量計を持っているだけでは園内での運動を識別することができません。まずは、活動量計のご購入後にエクササイズ端末でニックネームなどを登録してください。
ご登録後は、「運動をする前」と「運動をした後」に端末で読み込みをお願いします。その都度、エクササイズ端末に案内が表示されます。

いいえ、他の方との共有はできません。参加申し込みをされて登録された方のみがお使いいただけます。
月ごとにご登録されたニックネームでランキングが表示されますので、お友達をお誘いのうえご参加ください。

計算と記録のためのエクササイズ端末をどんぐりの森のサービスセンター前に設置している関係で、運動の開始時と終了時はサービスセンター前にお立ち寄りください。

ご利用時間は4:30~19:00(4月~9月)、5:30~18:00(10月~3月)となります。夜間については使用できません。ご利用時間内に運動を終えて、エクササイズ端末へのタッチをお願いします。
運動開始後に6時間が経過するとその日の運動量の記録ができませんので、運動をされた後にも忘れずに端末をタッチしてください。

はい。同じ日に運動された場合には合計した運動量が記録されますので、運動をされる前と運動をされた後にその都度、エクササイズ端末で読み取りを行ってください。運動後の読み取りが行われない状態で6時間が過ぎるとその日の運動量の記録ができませんのでご注意ください。

運動開始時にエクササイズ端末をタッチしてから6時間が経過するとその日の運動量の記録ができません。その時の運動量は加算できませんが、次回は通常通りご使用が可能です。
運動を終了する時もタッチして記録するのを忘れないようにしてください。

いいえ、残念ながら自転車での運動については計測されません。活動量計はウォーキングやジョギング、ランニングのみを運動として感知して運動量を計測します。ご了承ください。

正確には計測されません。使用する活動量計は一定の時間内に同じリズムで振動があった場合にのみセンサーが感知して運動として認識します。動いたり、止まったりする動きが頻繁にあるような場合には正確には計測できません。

利用料金について

年間のご利用料金として税込1,500円がかかりますが、コロナ禍での運動不足解消を応援する特別キャンペーンとして半年間は無料でお使いいただけます。ただし、専用活動量計(税込4,500円)のご購入が必要となります。

入会金や登録料はかかりません。特別キャンペーンとして年間利用料も半年間は無料なので活動量計のご購入代金(税込4,500円)のみで始められます。
健幸づくりのための良い機会ですのでお早めにお申し込みください。

登録について

参加申込書にお名前やご住所などの記入をお願いしておりますが、運動量を記録するデータベースにお客様の個人情報は登録いたしません。
エクササイズ端末では、購入された活動量計を使ってニックネームなどを登録していただきます。なお、ランキングではお客様が設定された「ニックネーム」でランキングが公表されますので、個人が特定されにくいお名前を登録してください。

ランキングについて

1ヶ月間の金川の森での運動量を合計して順位付けをします。ランキングは翌月の上旬にエクササイズ端末と公園の公式ウェブサイトに表示されます。詳しい内容は事前にエクササイズ端末と公園の公式ウェブサイトの「お知らせ」にも掲載しますので、どうぞお楽しみに。

一般的な歩数計で計測される歩数については健幸エクササイズの対象ではありません。通常の散歩よりも速い歩き(ウォーキング)であればカウントされます。
これまでの1万歩や8千歩を目指した健康づくりだけではあまり筋肉を鍛えることができないという最近の研究などもあるため、健幸エクササイズでは運動の質に着目しています。

特典について

ランキングの上位の方にはサポーターとして協力してくださる企業やお店からご提供を受けた景品などを差し上げます。地域で連携して皆様の健幸づくりをサポートさせていただく予定です。どうぞお楽しみに。

利用上の注意について

坂道での運動は症状を悪化させてしまう恐れもあるので、健幸エクササイズのご利用はお勧めできません。必ずかかりつけのお医者様やトレーナーに相談をしてください。

健幸エクササイズは一般的な健康診断の結果が基準の範囲内の方のための健康維持・向上のためのプログラムです。生活習慣病や肥満を予防する効果は期待できますが、病気の治療や回復を目的としたものではありません。必ずかかりつけのお医者様に相談をしてください。